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共働きで夕飯が作れないのは「甘え」ではなく「構造的な問題」というのが結論です。
共働きの家庭はご飯の支度に時間をかけられないのが悩みの種。疲れて帰宅してから夜ご飯を作るのは、正直しんどいですよね。
引用元: 共働きのご飯作りはどうしてる？しんどい時は作らないという選択肢もあり！（リーミー）
詳しい情報は以下をご覧ください。
共働きで夕飯が作れない原因と現実
共働きで夕飯が作れないのは、決してあなたの努力不足ではありません。
そもそも現代の共働き世帯は、仕事・家事・育児のトリプルパンチを受けている状態。
「夕飯を作る気力がない」のは当然の結果なんです。
体力・時間・精神の「ナイナイ尽くし」が原因
共働き世帯が夕飯を作れない原因は、主に3つあります。
共働き世帯の多くは夕飯作りに対して体力面・精神面・時間ともにナイナイ尽くしの状態。平日は仕事終わりでヘロヘロ、休日は「せっかくの休みぐらいゆっくりしたい」という気持ちになってしまうようです。
引用元: 共働き世帯の夕飯問題！時短・食費・栄養・3つの視点から解決策を紹介（きらりライフサポート）
朝起きて、子どもの準備をして、保育園に送って、仕事して、お迎えに行って、お風呂に入れて・・・。
この流れの中で「さあ、今日は何を作ろうかな」と考える余裕なんてないですよね。
疲れているのに頑張ろうとするから、余計にしんどくなるという悪循環に陥りがちです。
料理の負担は今も約8割が妻側という現実
共働きなのに、料理の負担が偏っているケースは少なくありません。
ある調査によると、共働き世帯でも料理担当は「妻」と答えた夫婦が約8割という結果が出ています。
つまり、フルタイムで働いているのに、料理までワンオペ状態の方が大半ということ。
これでは「夕飯作れない」と感じるのも無理はありません。
罪悪感を感じなくてOK！頑張りすぎない選択
「手作りじゃないと申し訳ない」「惣菜ばかりで栄養が心配」という罪悪感、ありませんか？
でも、フルタイムで働きながら毎日手作りするなんて、そもそも無理な話です。
この動画では、共働きで忙しい方の晩ごはん作りの実態を紹介しています。
大切なのは「家族みんなでご飯を食べる時間」であって、「誰が作ったか」ではないはず。
頑張りすぎない選択をすることで、心にも余裕が生まれます。
周りでもミールキットや宅配弁当を使っている人、増えていますよね。
夕飯外注サービスと費用を徹底比較
「外注」と聞くとお金がかかるイメージがありますが、実は意外とリーズナブルなサービスも多いんです。
ここでは、代表的な3つの外注サービスの費用感を比較していきます。
宅配弁当・冷凍弁当（1食360円～900円）
最も手軽に始められるのが宅配弁当・冷凍弁当です。
冷凍タイプの宅配弁当は、送料込みで1食あたり700～900円前後が相場。利用するサービスや地域によっては1食で1,500円近くかかるケースもあります。
引用元: 【最安1食360円】安い宅配弁当ランキングTOP3 目的別コスパ最強サービスも厳選（宅食グルメ）
特にヨシケイの「シンプルミール」は、夕食ネットで初回50%オフのお試しができます。
管理栄養士監修で栄養バランスも考えられているので、「惣菜ばかりで不安」という方にもおすすめ。
冷凍庫にストックしておけば、残業で遅くなった日も安心ですね。
ミールキット（1食450円～700円）
「レンチンだけじゃなく、少しは料理したい」という方にはミールキットがおすすめです。
カット済みの食材とレシピがセットで届くので、10～20分で手作り感のある料理が完成します。
この動画では、人気ミールキット5選を比較しています。
ミールキットのメリットは、献立を考えなくていい＋買い物に行かなくていいという2つの「考える家事」を省略できること。
料理が苦手なパートナーでも作れるので、家事分担のきっかけにもなりますよ。
家事代行・料理代行（月2～4万円）
「もう完全に料理から解放されたい！」という方には家事代行・料理代行サービスという選択肢もあります。
スタッフが1名派遣されて2時間の作業を行う場合、月2回の利用で1回分の料金はおよそ7,000～1万円、月額にすると14,000円～2万円程度かかるのが一般的です。
引用元: 家事代行の金額はいくら？料金相場と費用を抑える方法をご紹介（アメイド株式会社）
2時間で5日分の作り置きを作ってもらえるサービスもあり、平日の夕飯を全て作り置きでまかなうことも可能です。
初回お試しプランは2時間5,000円～6,000円程度で利用できる会社も多いので、一度試してみる価値はあります。
知らないと損する情報なので、気になる方は早めにチェックしておきましょう。
外食・中食・惣菜の活用法と費用感
宅配サービスだけでなく、外食やスーパーの惣菜を上手に活用する方法もあります。
「毎日惣菜」は確かに栄養面が気になりますが、使い方次第では十分アリな選択肢です。
スーパー惣菜・デパ地下・コンビニの使い分け
お惣菜を買うにも、どこで買うかで費用感が大きく変わります。
「メインはスーパー、ちょっと贅沢したい日はデパ地下」という使い分けがおすすめです。
ただし、会社帰りにデパ地下やコンビニに寄るのが習慣化すると、食費がどんどんかさんでしまいます。
テイクアウト・デリバリーの賢い活用法
最近はUber Eatsや出前館などのデリバリーサービスも充実しています。
ただし、デリバリーは配送料込みで1食1,000円以上になることも多いのが現実。
毎日使うには高いですが、週1回の「デリバリーデー」を設けるのはアリかもしれません。
この動画では、ヨシケイを2年間使った体験談を紹介しています。
外食を「投資」と考える
「外食=贅沢」「惣菜=手抜き」というイメージ、ありませんか？
でも、外食や惣菜は「時間を買っている」という考え方もできます。
夕飯作りにかかる時間を1時間として、その時間で何ができるかを考えてみてください。
「料理しなかった罪悪感」よりも「家族と過ごせた時間」の方が、ずっと価値がありますよね。
ここまで読んでくださった方は、きっと家族のことを大切に思っている方だと思います。
だからこそ、自分を犠牲にしすぎない選択をしてほしいんです。
まとめ
共働きで夕飯が作れないのは、あなたのせいではありません。
今は宅配弁当なら1食360円から、ミールキットなら1食450円から利用できる時代です。
仕事で疲れて帰宅し、そこから買い物・調理・後片付けまでこなすのは正直キツい。
でも大丈夫です。
今は宅配弁当なら1食360円から、ミールキットなら1食450円から利用できる時代。
「頑張らなきゃ」を手放して、賢く外注する方法をまとめました。