気圧の変化に弱い・・・頭痛、吐き気etc.を何とかしたい！気象病の対処法を３つ紹介

爆弾低気圧の影響で西日本から東日本にかけて雪や大雨になりましたね。
子供の学校は休校になりました。

私、気圧の変化に弱いです。
肩こりがひどくなったり頭痛がしたり吐き気がしたり。

これは「頭痛ーる（ずつーる）」というアプリです。
気圧が下がるときとかお知らせしてくれるアプリです。

私はお知らせが来るとそれだけで具合が悪くなってしまうお豆腐メンタルなので、通知はオフにしています。
でも体調悪いなって思うとたいてい注意とか警戒とかのマークとか出ているのですが、今回の低気圧でもこんなに恐ろしい状態になっていました😱

気圧の変化で体調を崩すのを「気象病」というそうです。
この気象病の原因は

・耳の内耳が気圧の変化に対して敏感
・耳の中の血流が悪くなってむくむ
・自律神経の働きが乱れ

などと言われているようです。

体調は悪いけどやらなきゃいけないことはある・・・
そんな時に私が行っている対処法をご紹介しますね。

くるくる耳マッサージ

これはテレビで見た方法です。
耳を引っ張って血行を良くすることで気象病を改善します。

耳の上の端部分をつまんで上に5秒間引っ張る
耳の真ん中の端部分をつまんで横に5秒間引っ張る
耳の下の端（耳たぶ）をつまんで下に5秒間引っ張る
耳を軽く引っ張りながら後ろ回し5回
耳を横半分に折り畳み5秒間キープ
手のひらで耳をふさぐように包み込み（聞こえない～のアレです）そのまま後ろ回し5回

これをすると耳がポッカポカになります。ポッカポカというかじんじんというか。
血流がよくなっている証拠なのかな？
耳にはツボもいっぱいあるし、そっちからのアプローチ的にもよさそう。

頭痛の時には効果があるように思います。

酔い止めを飲む

エーザイHPより

めまいがしたりするタイプの方は酔い止めの薬がいいみたいです。
酔い止めの薬で有名なのが「トラベルミン」。
ジュニアとか種類があるのですが、「トラベルミンR」というのが眠くなりにくい成分でできています。
めまいや吐き気の時には良いようですよ。
ちなみに乗り物酔いする娘がいる我が家では常備されています。

ストレッチやヨガなどで身体をゆるく動かす

身体が動かせるくらいの辛さの時は、ストレッチなどで少し体を動かしてみています。

私はこの「自律神経どこでもリセット！ずぼらヨガ」という本を見ながらやっています。

と言ってもお気に入りのポーズしかしないのですが。

この本は何年か前に機能性胃腸症になり、その原因は自律神経の乱れだとネットで見たので購入したもの。
これが役立ってます！
ほんとにゆる～いポーズばかりなので、布団の上でゆらゆら揺れてみたり背中を伸ばしてみたり。
（ちなみに自律神経の乱れって首とか背中とかゆがんでるのが大きくかかわってるっぽいです。確かに私、猫背だし姿勢悪いし心当たりありすぎ。）

娘も私に似て気圧に弱いので（そんなとこ似なくていいのに・・・。）この本を勧めたところ、一生懸命やっているようです。